「我睡足八個小時，但還是覺得好累。」、「我不知道為什麼我總是這麼累，即使我什麼也沒做。」、「我的疲勞已經影響了我的工作和生活品質，但我不知道該怎麼辦。」長期疲勞可能是警訊，慢性疲勞症候群（CFS）是一種常被低估和忽視的疾病，其特徵之一是持續的疲勞，無法被休息緩解。CFS可能是由多種因素引起的，包括生物學、心理和環境因素。這篇文章將向你介紹慢性疲勞症候群的原因、診斷方法和治療選項。在閱讀本文後，您將對這個疾病有更深入的了解，並可以為自己或您認識的人提供更好的協助和支持。
什麼是慢性疲勞症候群？
慢性疲勞症候群是一種體內長期處於疲憊和虛弱狀態的疾病。這種疾病的症狀包括嚴重的疲勞，甚至在休息後也無法緩解，持續至少6個月以上；還有其他類似流感的症狀，例如喉嚨痛、肌肉疼痛、淋巴結腫大、失眠、記憶力下降等。慢性疲勞症候群的全球盛行率並不確定，由於該病的診斷標準存在爭議，不同地區的診斷標準和方法也有所不同。據估計，慢性疲勞症候群的盛行率約為0.2％至2.5％不等，因地區和族群的不同而略有差異。目前沒有明確的原因和治療方法，但患者可以透過休息、運動、壓力管理等方法緩解症狀。慢性疲勞症候群是一種復發性疾病，需要長期的管理和治療，以提高患者的生活質量。
慢性疲勞症候群的成因
慢性疲勞症候群的成因至今仍不明確，但是研究顯示可能與以下因素有關：
- 病毒感染：有些研究表明，某些病毒感染可能與慢性疲勞症候群有關，例如Epstein-Barr病毒、Coxsackie病毒、引起腸胃炎的諾羅病毒等。
- 免疫系統失調：慢性疲勞症候群患者的免疫系統可能存在異常，例如T細胞和B細胞活性降低、細胞因子的失調等。
- 神經內分泌失調：患者的神經系統和内分泌系統可能存在異常，例如下視丘-腦垂體-腎上腺軸的不正常活動。
- 心理社交因素：一些研究表明，心理社交因素，如精神壓力、憂鬱症狀、人格特質、童年創傷等可能與慢性疲勞症候群有關。
- 基因遺傳：慢性疲勞症候群可能與遺傳有關，某些基因變異被認為可能增加患病風險。
慢性疲勞症候群的治療方法
目前尚無慢性疲勞症候群的特效治療方法。治療目標是緩解症狀和改善生活品質。下面列出常用的治療方法：
- 休息和適度運動：適當的休息和輕度的運動可以幫助改善症狀，增強體力和抵抗力。患者可以根據自己的能力進行輕度的運動，例如散步、瑜伽、太極等。
- 藥物治療：一些藥物可以用來緩解症狀，例如非類固醇抗炎藥、抗抑鬱藥、催眠藥、抗病毒藥等。然而，由於慢性疲勞症候群的病因複雜，藥物治療的效果有限，且可能出現副作用。
- 心理諮詢療法：慢性疲勞症候群常常與心理壓力和抑鬱等問題有關，因此心理諮詢可以幫助患者面對和應對情緒和壓力。對於壓力和情緒的調節可以透過減壓練習等方法進行。
- 改變生活方式：患者可以改變自己的生活方式，例如改善飲食習慣、增加睡眠時間和睡眠品質、降低壓力和情緒不穩定等。
綜合治療通常包括上述多種方法的結合使用，並且需要長期執行。在治療過程中，心理諮詢和認知行為療法具有重要作用。患者可以通過諮詢來理解自己的情緒和症狀，學習如何減輕壓力和調節情緒，進而幫助改善症狀和提高生活質量。
您是否感到身心俱疲，需要一個可以傾訴的地方？聊心茶室提供線上心理諮商服務，適時的心理支持和聆聽可以幫助您減輕壓力，緩解疲勞。我們的心理師是經過嚴格挑選，並依據您的需求進行精準推薦，您可以輕鬆地找到適合自己的心理師，透過網路和他們進行心理諮商。此外，我們使用符合資安法規的線上溝通工具，讓您可以安全、方便地享受心理諮詢服務。讓聊心茶室成為您照顧心理健康的好地方吧！
參考的資料來源：
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS).
- National Health Service (NHS). Chronic fatigue syndrome (CFS/ME) – Treatment.
- Bateman, L. et al. Best Practices for the Treatment of Chronic Fatigue Syndrome/Myalgic Encephalomyelitis: A Systematic Review. Journal of General Internal Medicine. 34(7), 2019, pp. 1386-1395. doi: 10.1007/s11606-019-05083-x
- Chew-Graham, C. A. et al. How to Manage Chronic Fatigue Syndrome/Myalgic Encephalomyelitis. British Medical Journal. 352, 2016, pp. i688. doi: 10.1136/bmj.i688
- Institute of Medicine (IOM). Beyond Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome: Redefining an Illness. Washington, DC: The National Academies Press, 2015. doi: 10.17226/19012
